打篮球什么时候佩戴护膝 佩戴护膝正确位置在哪里

打篮球的时候难免会受伤，护膝就成了不少小伙伴们的选择，不UYACnWR仅仅能很好的保护自己，还能提高打篮球时候的能//www.czybx.com力。正确的佩戴方法才能保护好自己。打篮球什么时候佩戴护膝 佩戴护膝正确位置在哪里。带来相关介绍。

打篮球什么时候佩戴护膝  

如果我们本身膝盖有伤病，在热身的过程中涉及动态的动作的话建议是要把护膝戴上，但是如果是赛前一些静态的拉伸，那么护膝没有必要一直戴着，因为静态拉伸的目的就是为了增加我们肌肉的延展度，让我们的肌肉可以有更好的延展性来配合运动，所以说静态热身的时候没有必要戴，然后动态热身把护膝戴起来。打完球要及时脱下，让关节进行散热，让血液有一个良好的循环，然后进行适当的冰敷可以有效控制我们的炎症。

佩戴护膝正确位置在哪里

当使用护膝时，会取代部分上述人体膝盖稳定功能，长期运动下来股四头肌、肌腱及韧带将因缺乏外力刺激而会逐渐退化，从而使机体完全依赖于护具提供稳UYACnWR定性，一旦摘除，就会感觉膝关节不稳定。

因此，只需在从事使用膝盖的运动时配戴护膝，跑步后取下，避免膝盖周边组织退化加剧。

对于没有膝伤的跑友来讲，能不带就尽量不带，让机体自己去适应外界，从而强化自己。在日常跑步中，与其用护膝保护膝盖，不如强化自身肌肉和韧带，本体感受器能，自己保护自己

打篮球带护膝有用吗

戴护膝肯定是有用的。护膝起到稳定膝关节的作用，可以减少膝关节过度动作，但是长时间佩戴会形成依赖性。建议您进行臀部肌群、下肢肌群锻炼，臀部肌群锻炼是为了减少膝盖压力，下肢肌群锻炼是为了增加膝关节稳定性。此外，您还需进行跳跃练习，如跳箱，但是需要保证起跳、落地姿势正确(学会用髋关节，膝盖不要内扣，膝盖不要超过脚尖等)

篮球护膝的作用是什么

1、篮球护膝可以防止我们在摔倒的时候，膝盖与地面发生碰撞摩擦而带来的膝盖外部损伤;

2、护膝可以保护膝盖，帮助膝盖分担一些由于跳跃、速跑、急停等一些动作带来的压力，从而减少受伤的可能性;

3、抢球、防守、突破等必不可少的两个人或多个人会有一些肢体上的碰撞，尤以膝盖最为突出，穿戴护膝不仅可以保护自己的膝盖受白熊资讯网到损www.czybx.com伤，同时也可以保护对手，减少这种损伤。温馨提示：此号连接鞋柜：NIKE3535353 , 售：而寸克，锕迪，匡薇全部出厂价。

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