白熊资讯网 - 娱乐资讯_女性资讯_母婴健康_情感文章_百科知识_星座运势

手机版
二维码访问手机版
首页 > 热点吃代餐食物有害健康吗 吃代餐食品真的能减肥吗

吃代餐食物有害健康吗 吃代餐食品真的能减肥吗

日期：2020-09-27 10:42:07 来源：白熊资讯网 浏览：357次 栏目：热点

代餐食物受到90后和95后的追捧，因为热量低，能减肥的效果使得购买人群越来越多，上面是也出现了形形色色的代餐食品，而导致健康出现问题的事件频发，吃代餐食物有害健康吗？能减肥吗？下面带来介绍。

吃代餐食物有害健康吗？

代餐的产品有许多型态，如利用魔芋为原料生产的鲜花派、五谷杂粮辗磨的杂粮粉。当做卡路里控制餐使用时，所有代餐都有相同的效果。

反之，如白熊资讯网果无限制地食用代餐饼干，摄入的能量超过消耗的能量，不但起不到减肥的作用，反而会增加体重。

吃代餐食物有害健康吗 吃代餐食品真的能减肥吗

1.代餐饼干并不能达到《中国居民膳食指南》推荐的营养素的摄入量，更无法代替谷薯类、新鲜的蔬果类、肉蛋奶及豆类等食物中的天然营养素，长期食用易造成营养不良。

2.代餐饼干蛋白质含量低，也易引起疲劳、记忆力减退、抵抗力低下等。

3.代餐饼干脂肪含量往往更高些，长期食用会增加罹患脂肪肝的风险。

吃代餐食品真的能减肥吗？

代餐食品通过三个特点促进体重的减轻：

富含的B族维生素可促进糖、脂肪代谢;

富含的膳食纤维可增加饱腹感、减缓胃排空、减少肠道内葡萄糖吸收;

由高蛋白质、充足碳水化合物、低脂肪三大产能营养素合理配比。

代餐食品的“三不”

市面上常见的代餐食品有代餐粉、代餐饼干及代餐奶昔等，可根据其使用说明食用，但有三个”不”想提醒减肥人群。

01、不建议全天只吃代餐食品

吃代餐食物有害健康吗 吃代餐食品真的能减肥吗

虽然代餐食品由三大产能营养素配比而成，但依据中国营养学会标准，使用代餐食品每日能量不少于800kcal，蛋白质不少于50g，即全部用代餐代替每日至少要白熊资讯网食用2-4份代餐。只吃代餐减少了进食时对于牙齿、口腔及消化道的锻炼，易出现相关退行性改变。

02、不建议长期食用代餐食品

长期食用代餐食品，普通食品摄入必然减少，食物多样性不够，容易出现特定微量营养素缺乏。另一方面，天然食品中的活性成分摄入会大幅白熊资讯网减少，如植物甾醇、白藜芦醇、抗炎症因子等，这些对人体健康也起着重要的作用。

03、不建议孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、儿童、病人及老人食用代餐食品

特殊生理时期人群所需营养素与普通成年人不同，如孕妇除膳食摄入外还需额外补充叶酸，代餐食IFzOBiek品中并无额外添加。

吃代餐食物有害健康吗 吃代餐食品真的能减肥吗

如何使用代餐饼干来辅助减肥?

1.建议使用代餐饼干部分代替主食。选择最适合自己口味及脂肪含量最少的产品，并在食用前先详读使用说明，才能发挥代餐的效果。

2.每天多喝水。补充足够的水份。

3.多吃蔬菜。如西兰花、菠菜、油菜等膳食纤www.czybx.com维丰富的蔬菜。

4.同时还要摄入足够的蛋白质。鱼、虾、鸡肉等高蛋白低脂肪的白肉。

5.保证充足的睡眠。睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲。

以上就是全部内容，请大家继续关注。

内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。

文章标题: 吃代餐食物有害健康吗 吃代餐食品真的能减肥吗

文章地址: www.czybx.com/redian/94862.html

标签减肥 有害健康 吃代餐食物
上一篇：史上最贵的马桶即将上天是什么情况 1.6亿元的马桶有什么特点 下一篇：北京明年煤气罐实行实名购买吗 煤气罐什么时候实行实名购买

相关文章

推荐文章
2024-12-22 谷爱凌5小时双冠

2024-12-22 谷爱凌5小时双冠

2024-12-25 60岁高龄孕妇成功分娩

2024-12-25 60岁高龄孕妇成功分娩

2024-12-25 12人在坠机事故中生还 包括1儿童

2024-12-25 12人在坠机事故中生还 包括1儿童

2024-12-19 张继科 多尼克

2024-12-19 张继科 多尼克

2024-12-23 88万买房入住后发现是凶宅 法院判了

2024-12-23 88万买房入住后发现是凶宅 法院判了

2024-12-24 十个年度事件读懂2024地产趋势

2024-12-24 十个年度事件读懂2024地产趋势

2024-12-22 毛不易冬至送广州一场雪

2024-12-22 毛不易冬至送广州一场雪

2024-12-21 两女子吃自助“连吃带拿”被抓包

2024-12-21 两女子吃自助“连吃带拿”被抓包

热门文章
网站分类
文章标签