Coffee Nap原理提神管用吗 Coffee Nap是什么意思
咖啡作为打工人的生活必需品，有部分人喝咖啡不能提神，反而越来越困，这个时候就需要用到Cof//www.czybx.comfeewww.czybx.com Nap，这种方法在年轻人群体越来越受欢迎，让你休息和工作两不误，Coffee Nap是什么意思？下面带来介绍。
Coffee Nap原理提神管用吗？
对咖啡饮用者来说，缺少咖啡很容易进入困倦疲劳的死循环。但互联网上的一群长期受失眠困扰的朋友反其道而行，用咖啡找到了久违的睡眠。
“Coffee Nap”是一种哈佛大学睡眠研究员罗伯特斯蒂格戈德研究出的一种利用喝咖啡快速实现深度休息的方法。操作时，先在午休前喝杯咖啡迅速躺下，按时醒来之后就会得到“恢复出厂设置”般的放松体验。
咖啡起效通常需要25分钟左右才能完全显现，如果你赶在它起效前睡着，就会进入另一种安定神经，放松全身的高效深度睡眠。
Coffee Nap的独特之处在于可以在深度睡眠中，一边清理堆积的腺苷，一边//www.czybx.com在睁眼瞬间享受到咖啡起效的顶峰。
难点在于睡着和醒来时间的精确把控，为了让你少走弯路，我们手把手来教你如何进行一次靠谱的Nap：
1、睡前做一杯低糖的意式浓缩或者冰美式咖啡。(无糖无奶)
2、把手机闹钟倒计时在20分钟，确保自己能被叫醒(时间太长会进入更疲劳的睡眠阶段)。
3、躺下，用鼻子吸气用嘴呼出，在几分钟内进入半睡眠状态。
4、按时起床，拥抱新生。
“一旦尝试过第一次，就会很快爱上这种感觉，比高数视频和褪黑素管用多了”
“开始还在集中精神数羊，第12只之后就不记得了，醒来之后简直前所未有的清醒!”
办公室里，刚从Coffee Nap醒来的女同事告诉我：“趴着睡效果挺好，唯一的副作用是醒来一肚子气，坐在工位上打了一下午嗝。”
咖啡发明本意是让我们享受当下的愉悦，如今却渐渐变成一种用满眼血丝证明努力的奋斗饮料。与其在混沌里低头猛冲，不如下次逆境来袭时，慢下来喝杯咖啡在原地打盹儿小憩一下，很多时候选择比努力更重要。
每天喝多少咖啡适宜?
喝咖啡一定不是越多越好，记得原则：控制咖啡因的“摄rIrub取量”。
对健康的成年人而言，一天可以摄取的咖啡因量大约在300毫克到400毫克之间。如果有心脏疾病的人份量要减半，特别需要注意的一点是：一天中咖啡因的摄取不要超过150到200毫克(相当于2杯星巴克中杯)。
小于12岁的小朋友不要碰咖啡因，发育中的青少年一天不要超过100毫克。孕妇也需要节制减半。
Coffee Nap是什么意思？rIrub
coffee nap意思就是咖啡小睡，指的是中午午睡前，先喝一杯咖啡，小睡30分钟，下午更精神。
以上就是全部内容。
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