厦门马拉松今日开跑 2021哪些城市举办马拉松

马拉松是一场非常需要体力的大型比赛，每年我国都会在不同的城市举行马拉松比赛，为的就是鼓励全民运动起来，据新闻最新报道厦门马拉松今日开跑，据了解今年的马拉松只有1.2万人参加，比去年少了一半的参赛人数，那么2021哪些城市举办马拉松呢？大家跟白熊资讯网小编一起去了解一下~

厦门马拉松今日开跑

4月10日早上7时，2021厦门马拉松赛正式鸣枪开跑，也标志着这个超级马拉松周末好戏开锣。34岁的老将杨定宏一骑绝尘，成绩为2小时15分25秒。女子组冠军被焦安静夺得。

受疫情影响，今年厦马从1月3日延期到了4月。赛事规模1.2万人，比往年的3万人规模减少了一半多。同时与徐马撞期，也导致不少精英选手缺席。不过，能够在鹭岛上的最美赛道奔跑，也是对跑友很大的吸引力。

厦马实行7区4枪分区出发。7时，赛事男子组冠军杨定宏领衔的精英选手起跑。

比赛开始后，杨定宏领衔精英选手跑在最前方。行进到2公里左右，杨定宏和任广岳甩开了其他选手，在最前方单独领跑。而99年的小将任广岳紧跟在杨定宏身后。

在跑到11公里接近演武大桥时，杨定宏改变了战术，突然提速，甩开了任广岳，并逐渐拉大领先优势。

杨定宏跑到半程用时1小时5分左右，仍然一骑绝尘领先。

随着气温升高，杨定宏的速度也在下降。而任广岳已经退赛。

最终，杨定宏一直坚持到了最后，成绩是2小时15分25秒，获得了6万元奖金。碾者阿提获得了第二名，成绩是2小时17分23秒，刷新了去年福州马拉松2小时18分的成绩，创造了个人PB。张振龙获得了第三名，成绩是2小时19分44秒。

赛后，杨定宏表示前半程自己状态还不错，还想跑出个好成绩。但后面太阳出来以后温度升高，天气比较热，上坡风大，就稳定好自己的节奏就行。

女子比赛中，焦安静一直领先到最后，毫无悬念拿下了女子组冠军，成绩为2小时35分27秒。

2021哪些城市举办马拉松

近日，世界田径公开了2021年190场路跑赛事日历，包含68场中国的马拉松赛。在68场中国的马拉松赛事中，其中57场赛事已经公布了具体的举办时间，具体如下：

计划日期 赛事名称

3月14日 南京溧水山地半程马拉松

3月21日 无锡马拉松

3月21日 远安田野马拉松

3月21日 苏州金鸡湖半程马拉松

3月21日 清远马拉松

3月21日 新北市万金石马拉松

3月27日 合肥大圩生态半程马拉松

3月28日 扬州鉴真国际半程马拉松

3月28日 郑开马拉松

4月11日 杨凌农科城马拉松

4月11日 南京仙林半程马拉松

4月18日 西安马拉松

4月18日 上海国际半程马拉松

4月18日 大理马拉松

4月25日 亳州马拉松

5月16日 大连马拉松

6月13日 兰州马拉松

6月13日 贵阳马拉松

6月20日 吉林市马拉松

7月25日 凉都六盘水马拉松

8月29日 哈尔滨马拉松

9月12日 太原马拉松

9月20日 衡水湖马拉松

9月26日 沈阳马拉松

10月11日 常州西太湖半程马拉松

10月17日 上海国际精英10公里路跑赛

10月17日 黄河口（东营）马拉松

10月24日 渣打香港马拉松

10月24日 苏州湾马拉松

10月24日 石家庄马拉松

10月24日 长沙马拉松

10月31日 苏州太湖马拉松

10月31日 成都马拉松

10月31日 杭州女子半程马拉松

11月4日 武汉马拉松

11月6日 西昌邛海湿地马拉松

11月7日 南昌马拉松

11月7日 杭州马拉松

11月7日 重庆女子半程马拉松

11月14日 合肥马拉松

11月14日 绍兴马拉松

11月14日 桂林马拉松

11月17日 池州马拉松

11月21日 腾冲马拉松

11月28日 上海马拉松

11月2//www.czybx.com8日 百色马拉松

12月5日 深圳宝安马拉松

12月5日 南宁马拉松

12月5日 中国东盟马拉松

12月6日 上合昆明马拉松

12月12日 深圳马拉松

12月19日 黄石半程马拉松

12月19日 海南儋州马拉松

12月19日 福州马拉松

12月19日 台北马拉松

12月26日 汕头马拉松

12月26日 广州黄埔马拉松

跑马拉松注意事项

一、不要熬夜，保证睡眠质量。

跑马拉松时的前一天不要熬夜，保证充足的睡眠，以免影响第二天比赛中的正常发挥！

不要过度兴奋，也不要有压力和紧张感，影响睡眠质量！

二、不要吃辛辣刺激性的食物。

赛前不能吃辛辣油腻和带有刺激性的食物！不然自己的身体和肠胃受不了，比赛时如果突然闹肚子，也将无法完成比赛！

建议吃一些清淡有助于消化的食物！也不能吃太饱。

三、不要穿新的运动衣和跑鞋。

参加马拉松比赛一定要穿专业的运动衣和运动鞋，但不能是新买的，一定要磨合过后才能跑马拉松，即使是再好的鞋，也不能确定跟你的脚完全配合，如果赛中有一点不舒服，几十公里下来脚也废了。

最好是自己穿着跑过马拉松的鞋，已经磨合过的。衣服要透气性强的，奔跑时大量流汗不会把自己捂的太热！

四、比赛前的拉伸放松。

赛前的拉伸活动也是很重要的，因为要长时间不停的奔跑，对腿部的大小肌群有着至关重要的考验，防止在比赛中导致腿部肌肉抽筋带来一系列严重的后果。

可以由专业拉伸人员进行腿部股四和腘绳肌群的拉伸，还有小腿腓肠肌的拉伸放松。所以赛前和赛后的全身活动和拉伸是很重要的！

五、比赛中不要大量饮水。

马拉松赛中时遇到水站不要大量的去饮水，一般喝一口水湿润一下口腔吐掉即可。

或者是喝一小口补充一下身体水分也可以！比赛中，也可以利用水对自己的身体降温，防止体温升高和中暑！

六、比赛时均匀的呼吸节奏。

比赛时保持均匀的呼吸节奏，不要大口大口的喘粗气，不然跑不了多远就会有缺氧的可能，最后带着氧气罩被抬下场！

七、比赛结束后的拉伸放松。

马拉松结束后一定要再次进行腿部的拉伸和肌肉放松，肌肉不停的收缩舒张，会有强烈//www.czybx.com的疲SyBfovhyq惫和酸痛感，跑完后肌肉会有持续紧张的感觉，所以一定要拉伸放松。

长时间奔跑体内释放的乳酸会让肌肉酸痛无力，如果不进行正确长www.czybx.com时间的拉伸，后几天会让你走路都困难！

八、冲过终点不能马上就停下来休息。

马拉松跑过终点后不能马上停下来，紧急停下来之后会让我们的肌肉收缩次数减少，身体血液回流速度马上降下来，如果是血压低的人很可能会造成大脑短时间缺血甚至是昏迷。

在过终点之后要慢跑一会儿，有一个缓冲的时间，跑一段距离再停下来休息白熊资讯网一会儿！

赛后你会很累很累，可以休息三天到一周，体能和全身的酸痛感恢复以后就可以正常工作了。

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