高考第一天结束后干什么 高考考完第一天干什么
大家还记得自己当年高考结束之后干的第一件事是什么吗？白熊资讯网小编记得当年高考完之后我们一伙朋友去网吧包了个通宵，现在今年的高考也马上结束了，那么高考第一天结束后干什么呢？下面大家跟白熊资讯网小编一起去了解一下高考考完第一天干什么吧~
高考第一天结束后干什么
1、适当屏蔽外界声音，建立内在自信
第一天考试结束，网上会有很//www.czybx.com多关于考题的讨论，不论自己感觉考得如何，都无需再关注相关信息，包括不要与其他同学核对有关试题的答案。已经过去的事情无法改变，考生需要更多专注在眼前的事情上。考生家长也不要询问孩子白天考试的情况，以安抚为主。
如果白天的考试已经影响了心情，令人产生不安情绪，可以选择看一些第二天考试的资料内容，最好选择已经掌握的知识内容，建立自信心。当然，如果已经看不进去，不要勉强，更不要因此产生自责情绪。
2、试试呼吸放松法，帮助形成轻松心态
如果焦虑、慌乱的情绪比较强烈，可以试试呼吸放松法。通过调整呼吸的方式来放松身心，调整心态。首先需要学习深呼吸，感受气息进入腹部的感觉，吸气和呼气都放慢、放深。把注意力放在身体上pCHdvpl，从头顶开始，有意识地提醒自己放松肌肉，放松的部位越细致越好，从头面部、到肩颈部；到前胸后背，腰部腹部；再到上肢、臀部、下肢，最后到脚部。最后，再把注意力放在全身，做10～20次深呼吸，放松全身。
3、转移减压，放松大脑
经过了一天紧张的考试，神经紧张，到了晚上可以适当放松一下。听音乐、看看杂志等都是不错的选择，但尽量不要选择游戏，可能会过度刺激神经兴奋，或是沉迷其中影响休息。今晚可以比平时早一点上床休息，充足的休息时间才能保证第二天的考试状态。
除了这些方法，在考试第二天睡醒后，可以伸个懒腰，做几次深呼吸，激活身体，保证最佳状态面对剩下的考试。各位考生们，快快学起来，以十足精神面对高考第二天吧！
高考考完第一天吃什么
一、荤素搭配，营养均衡
高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。
二、三餐要不同对待
考生一定要吃早餐，因为一上午紧张的考试，大脑处于极度消耗状态，如果早餐没好好吃，或者没吃饱，就很难保证一上午稳定发挥高效的脑力。所以早餐是坚决不能马虎的。
在午餐的时候可以多补充一点荤菜www.czybx.com，而晚餐不用特意减少食用量。早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养;午餐则应该多补充一些优质蛋白质;到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。
晚餐要吃得白熊资讯网暖，除了保证饭菜的温度之外，还可以从食物本身的特性着手，学生营养晚餐的食物应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼禽蛋奶类等三大类食物。
考生应该怎样面对高考
1、保持正常生活中的良好状态
这一点其实很重要，考生保持正常的良好状态，才能稳步发挥自己，不受某些突然变化的太影响。即便是到了考场，考生也能很好地坐镇现场，将自己的真实水平发挥出来。
2、寻找一些方法缓解焦虑
考前焦虑，学生注定是会拥有的，高考不同于以往的期末考试，也区别于模拟考试，高考是真正的战场，是需要学生亲临战线的，考生产生焦虑是不言而喻的。因此，考生们应寻找一些适合自己缓解焦虑的方法，以缓解自己的紧张心态。
比如，考生和家人聊聊自己的心理状态，说说自己的心事，把难以忍受的某些东西告诉家人，自身便能得到很好的放松。
3、适当地看书复习
话说临阵磨刀，不快也光。考生在考前不要过度放松自己，也不要丢了书本和笔记，并且适当地做做必考题，始终保持对知识的熟悉状态，这样当考生上了考场也会觉得跟平时做题没有多大差异//www.czybx.com，能很好地发挥出自己的真实水平。
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