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怎么瘦肚子最快最有效果 瘦肚子的方法有哪些

日期：2019-08-03 10:51:39 来源：白熊资讯网 浏览：352次 栏目：娱乐

随着气温的升高，越来也多的人选择穿露脐装之类的秀出自己的小蛮腰。也暴露了肚子上的赘肉，尴尬不已。减肥必须提上日程了。下面带来：怎么瘦肚子最快最有效果 瘦肚子的方法有哪些

怎么瘦肚子最快最有效果

怎么瘦肚子最快最有效果 瘦肚子的方法有哪些

一、提膝减肚子

坐姿膝盖弯曲，双膝平放在地面上，收紧腹部身体往后倾，然后抬起左脚离地几厘米，与此同时保持身体的平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲，达到最大人体限制恢复姿势，重复动作。

二、空中自行车

躺在床上或者平躺着，双手枕在头顶后，膝盖提成45度角，双脚腾空做蹬脚踏车动作，动作的时候左脚踝要碰到右膝盖，左右互换。

不靠谱的瘦肚子方式

1. 瘦腰霜

它确实会让皮白熊资讯网肤发热、出汗，但这只是停留在对表层皮肤的刺激，并没有真正进入脂肪细胞，发挥不了减脂的效果。

2. 裹保鲜膜运动、喝减肥茶

这么做似乎真的让肚子小了一些?

事实上，它们的作用在于让人暂时脱水，只要你一喝水，体重迅LwduOlvbH速就回来了。对，就是这么神奇。

3. 束腰

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它会把脂肪挤压到两侧，造成视觉上腰细了的效果，但戴久了可能会因为挤压而让内脏移位。白熊资讯网

瘦肚子小妙招

一、侧身仰卧起坐

仰卧起坐一直是减肥达人公认的肚子减肥最快方法。

动作要求：身体坐出平躺的姿势，接着双手抓住头部，双腿抬起，腰部以下呈现出侧身的姿势，然后跟着双腿左右晃动，同时上半身也要左右晃动。紧接着上身上抬10www.czybx.com次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。

二、缩腹走路法

缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站//www.czybx.com立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

三、船式运动

动作要求：整个人的身体仰躺在地面上，接着手臂放在胸前，腿部以下的身体开始向上抬起，利用腰部的力量，把你的上半身抬离地面，同时下半身也要抬起，做出一个V字的形状，每次抬起时，呼气坚持5-10秒的时间，吐气时再放下。

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