间接性焦虑是怎样的体验 间接性焦虑怎么调节

焦虑症的患病群体每年都在增多，受到很多人的关注，而间接性焦虑是指面对工作，学习，高考，婚姻等状况出现的短暂焦虑症状，间接性焦虑是怎样的体验？间接性焦虑怎么调节？下面带来介绍。

间接性焦虑是怎样的体验？

我发现每个阶段都有焦虑的事情，记得大学毕业那会儿，每天都特别迷茫，自己学的专业不想再做，但是又不知道该去选择什么行业。租房、择业、就业的压力让我喘不过气来，为了不想这些事情，只好天天呼朋唤友去喝酒。结果毕业那天还是来了，之后按部白熊资讯网就班地租房上班，有了新的生活。那些曾经让我焦虑的事现在都一件一件克服过去了，接踵而来的是新的焦虑。

步入社会更多的是间接性焦虑，觉得自己在原地踏步，每天都白熊资讯网是在啃老本，工作之余的空闲时间也宁愿放空自己虚度过去，更恨自己在意识到虚度之后仍坦然接受目前的境遇，且总把期望觊觎明天，一次次原谅当下的无动于衷。

面对焦虑不要急，因为急也没用，最后你会发现，那些焦虑只不过是人生的“虚惊一场”。

网友热评：

1、不可能的!!!!哪里间歇性焦虑，，，，我是常年性焦虑

2、自从这个病毒性肺炎发现之后 我就开始焦虑了

3、得了白血病后，就不间断焦虑自己能否康复，康复后能否恢复正常生活工作。

4、好焦虑 怕考不上自己想去的学校 特别是每天有好多事情需要做但是自己总是三分钟热度 然后看着事情越堆越多的时候 真的好迷茫 只想逃避现实

5、工作考试这种焦虑就不说了 光生活里的小事都能让我焦虑得不行 比如说有个电话需要打 有个会议要去参加 只要有事需要解决 心理就会不安

6、聊天焦虑lpayGIjTJ算么，如果有人每天和我分享www.czybx.com每天的事，不是我喜欢的人时，我就很焦虑

7、我焦虑 以后能不能暴富。

8、姨妈不来的时候挺焦虑

9、经常觉得自己死掉就不会这么糟糕了 我是非常矛盾 很脆弱很沙雕遭受打击就想否定自己的人呢 还很懒

10、焦虑不能活成想要的样子 碌碌无为的过一生

11、工作压力真的太大了，经常一堆事同时堆过来，有点焦虑窒息!

12、还没有工作，因为学业的压力，还有爱情有的时候真的很烦，最重要的原因还是因为没有钱

13、感觉自己就是这样的，很容易被一点小事情影响，焦虑还会肚子疼，有和我一样的吗?

14、肺炎 考驾照

15、工作孩子家庭 各种不顺心都会引发焦虑 尤其是娃不舒服再加上上班 哎 真是心烦的不行

16、我也会因为没钱而焦虑，但是想想光焦虑是没用的，得立即行动，想办法挣钱

间接性焦虑怎么调节

1、及时意识到自己的情绪。

情绪作为一个应激反应，它一定有触发点。但随着年龄的增长，我们都已经学会了隐藏情绪，当我们对别人的话开始排斥、不愿意听的时候，很可能不会意识到自己是有情绪啦。

所以，不想让事情更恶化的关键点之一就是——尽早发现自己是有情绪的。

我曾经有一段时间情绪不好，于是购买了心理咨询服务，当时为我提供诊疗的心理医生对我说了一句话——“如果你看不到情绪，情绪就好像一颗大树，在你心理盘本错节，如果你看到自己的情绪，那么情绪就好像一片落叶，风一吹就走了”

2、勇敢地识别情绪的导火线，并且真正定义它。

很多时候让我们发脾气的东西可能只是一个导火线、是压倒骆驼的最后一根稻草，真正的情绪却隐藏的很深，埋藏着我们的痛点，所以必须勇敢的识别我们的情绪。

比如，同样是看电视觉得悲伤，到底只是跟剧情中的人产生共鸣而悲伤，还是因为现实中自己受到了同样的委屈而悲伤?显然，你对自己的情绪识别颗粒度越细就越容易找到自己的痛点，也就更容易找到应对的方法。

PS：有一位德国作者，叫做约翰凯尼格(John Koenig)，它花了七年的时间，制作了一本悲伤词典。这本词典里，有8000种形容不同种类的悲伤的词汇，每一种悲伤不只是程度不同，来源、感受、怎样得到缓解都会有很大的白熊资讯网不同。(好想看看这8000个情绪词汇，都是啥呀!)

第三，终极大法——通过认知加工调节负面情绪

这篇《大学生负性情绪调节效力的差异_心理素质与性别的作用》，基于1000名大学的调查，发现：负面兴情绪调节的关键在于认知加工能力。也就是，我们可以通过认知来解决心情不好。

这项研究表明——心理素质好的人，在日常生活中也表现出更好的认知能力，包括记忆能力、推理能力、辩证思维能力等较强。因此，当遇到压力性生活事件，高心理素质者能在情绪反应产生之前，更有效的调动认知资源对情绪情景进行重新解释和分析，进而减弱自己的负性情绪，降低负性情绪的干扰和破坏作用，有更高的社会适应水平。

上面这段话，我翻译一下：事来了之后，记忆力、推理和辩证思维能够帮助我们对这件事进行重新解释和分析，然后，就可以不那么负面了。

对于这个观点，我个人是很赞同的，我想“认知加工”首先应该稀释这件事。想起有一段时间，我贱兮兮的想看恐怖片又担心自己被吓破胆，于是我想到一个颇为有效的办法：看完之后，声情并茂的和很多人讲，并且一边讲一边推理(惊悚往往伴随悬疑)。这个“加工”的过程，最后就能很好地消融掉这份害怕。

所以，基于认知加工这个概念，我有两个具体经验：

一是，写日记。利用记忆力重现事件，一方面可以在日记里更好地认识自己的情绪、宣泄自己的情绪;另一方面，在情绪稳定一些后还可以利用推理能力进行一定的预测和分析。2019年，我就找了个小本开始写日记，至今坚持16天。

二是，找人聊。对于比较难以排解的情绪，我还会用找人聊天的方式再次重现让我悲伤的事件，并且利用在表达过程中的推理能力进行一定的预测和分析，找寻出路。

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