间接性焦虑是怎样的体验 间接性焦虑怎么调节

焦虑症的患病群体每年都在增多，受到很多人的关注，而间接性焦虑是指面对工作，学习，高考，婚姻等状况出现的短暂焦虑症状，间接性焦虑是怎样的体验？间接性焦虑怎么调节？下面带来介绍。

间接性焦虑是怎样的体验？

我发现每个阶段都有焦虑的事情，记得大学毕业那会儿，每天都特别迷茫，自己学的专业不想再做，但是又不知道该去选择什么行业。租房、择业、就业的压力让我喘不过气来，为了不想这些事情，只好天天呼朋唤友去喝酒。结果毕业那天还是来了，之后按部就班地租房上班，有了新的生活。那些曾经让我焦虑的事现在都一件一件克服过去了，接踵而来的是新的焦虑。

步入社会更多的是间接性焦虑，觉得自己在原地踏步，每天都是在啃老本，工作之余的空闲时间也宁愿放空自己虚度过去，更恨自己在意识到虚度之后仍坦然接受目前的境遇，且总把期望觊觎明天，一次次原谅当下的无动于衷。

面对焦虑不要急，因为急也没用，最后你会发现，那些焦虑只不过是人生的“虚惊一场”。

网友热评：

1、不可能的!!!!哪里间歇性焦虑，，，，我是常年性焦虑

2、自从这个病毒性肺炎发现之后 我就开始焦虑了

3、得了白血病后，就不间断焦虑自己能否康复，康复后能否恢复正常生活工作。

4、好焦虑 怕考不上自己想去的学校 特别是每天有好多事情需要做但是自己总是三分钟热度 然后看着事情越堆越多的时候 真的好迷茫 只想逃避现实

5、工作考试这种焦虑就不说了 光生活里的小事都能让我焦虑得不行 比如说有个电话需要打 有个会议要去参加 只要有事需要解决 心理就会不安

6、聊天焦虑算么，如果有人每天和我分享每天的事，不是我喜欢的人时，我就很焦虑

7、我焦虑 以后能不能暴富。

8、姨妈不来的时候挺焦虑

9、经常觉得自己死掉就不会这么糟糕了 我是非常矛盾 很脆弱很沙雕遭受打击就想否定自己的人呢 还很懒

10、焦虑不能活成想要的样子 碌碌无为的过一生

11、工作压力真的太大了，经常一堆事同时堆过来，有点焦虑窒息!

12、还没有工作，因为学业的压力，还有爱情有的时候真的很烦，最重要的原因还是因为没有钱

13、感觉自己就是这样的，很容易被一点小事情影响，焦虑还会白熊资讯网肚子疼，有和我一样的吗?

14、肺炎 考驾照

15、工作孩子家庭 各种不顺心都会引发焦虑 尤其是娃不舒服再加上上班 哎 真是心烦的不行

16、我也会因为没钱而焦虑，但是想想光焦虑是没用的，得立即行动，想办法挣钱

间接性焦虑怎么调节

1、及时意识到自己的情绪。

情绪作为一个应激反应，它一定有触发点。但随着年龄的增长，我们都已经学会了隐藏情绪，当我们对别人的话开始排斥、不愿意听的时候，很可能不会意识到自己是有情绪啦。

所以，不想让事情更恶化的关键点之一就是——尽早发现自己是有情绪的。

我曾经有一段时间情绪不好，于是购买了心理咨询服务，当时为我提供诊疗的心理医生对我说了一句话——“如果你看不到情绪，情绪就好像一颗大树，在你心理盘本错节，如果你看到自己的情绪，那么情绪就好像一片落叶，风一吹就走了”

2、勇敢地识别情绪的导火线，并且真正定义它。

很多时候让我们发脾气的东西可能只是一个导火线、是压倒骆驼的最后一根稻草，真正的情绪却隐藏的白熊资讯网很深，埋藏着我们的痛点，所以必须勇敢的识别我们的情绪。

比如，同样是看电视觉得sdXHkOMqWI悲伤，到底只是跟剧情中的人产生共鸣而悲伤，还是因为现实中自己受到了同样的委屈而悲伤?显然，你对自己的情绪识别颗粒度越细就越容易找到自己的痛点，也就更容易找到应对的方法。

PS：有一位德国作者，叫做约翰凯尼格(John Koenig)，它花了七年的时间，制作了一本悲伤词典。这本词典里，有8000种形容不同种类sdXHkOMqWI的悲伤的词汇，每一种悲伤不只是程度不同，来源、感受、怎样得到缓解都会有很大的不同。(好想看看这8000个情绪词汇，都是啥呀!)

第三，终极大法——通过认知加工调节负面情绪

这篇《大学生负性情绪调节效力的差异_心理素质与性别的作用》，基于1000名大学的调查，发现：负面兴情绪调节的关键在于认知加工能力。也就是，我们可以通过认知来解决心情不好。

这项研究表明——心理素质好的人，在日常生活中也表现出更好的认知能力，包括记忆能力、推理能力、辩证思维能力等较强。因此，当遇到压力性生活事件，高心理素质者能在情绪反应产生之前，更有效的调动认知资源对情绪情景进行重新解释和分析，进而减弱自己的负性情绪，降低负性情绪的干扰和破坏作用，有更高的社会适应水平。

上面这段话，我翻译一下：事来了之后，记忆力、推理和辩证思维能够帮助我们对这件事进行重新解释和分析，然后，就可以不那么负面了。

对于这个观点，我个人是很赞同的，我想“认知加工”首先应该稀释这件事。想起有一段时间，我贱兮兮的想看恐怖片又担心自己被吓破胆，于是我想到一个颇为有效的办法：看完之后，声情并茂的和很多人讲，并且一边讲一边推理(sdXHkOMqWI惊悚往往伴随悬疑)。这个“加工”的过程，最后就能很好地消融掉这份害怕。

所以，基于认知加工这个概念，我有两个具体经验：

一是，写日记。利用记忆力重现事件，一方面可以在日记里更好地认识自己的情绪、宣泄自己的情绪;另一方面，在情绪稳定一些后还可以利用推理能力进行一定的预测和分析。2019年，我就找了个小本开始写日记，至今坚持16天。

二是，找人聊。对于比较难以排解的情绪，我还会用找人聊天的方式再次重现让我悲伤的事件，并且利用在表达过程中的推理能力进行一定的预测和分析，找寻出路。

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